Der Fußballen ist ein wichtiger gewichtstragender Bereich des Fußes. Wenn der Vorderfuß aufsetzt, rutschen die Mittelfußknochen innen über das Gewebe nach vorne und bei Entlastung wieder zurück. Dadurch wird das Weichgewebe zwischen Untergrund und Knochen zusammengedrückt und infolge von Scherkräften gestreckt. Dieser Vorgang ist völlig normal und findet bei jedem Schritt statt. Unsere Haut kann in der Regel damit ganz gut umgehen, es sei denn, es entstehen übermäßig Druck und somit auch stärkere Scherkräfte. Eine solch exzessive Belastung schädigt das Gewebe und hat nicht selten eine Blase unter dem Fußballen zur Folge.
Folgende Gegebenheiten können eine Blase unter dem Fußballen verursachen:- Vorstehen eines Mittelfußknochens
- Ungleiche Verteilung der Belastung durch besondere Fußstellung oder Körperhaltung
- Angespannte Wadenmuskeln verursachen eine höhere Belastung unter dem Fußballen
- Schuhe mit einer dünnen Sohle oder ohne polsternde Innensohle
- Dünnes Fettpolster unter dem Fußballen (reduziert sich mit zunehmendem Alter)
5 Methoden um eine Blase unter dem Fußballen zu verhindern
Methode 1: Gepolsterte Innensohlen
Bei der Vorbeugung von Blasen haben gepolsterte Innensohlen einen doppelten Effekt: Sie reduzieren den Höchstdruck und absorbieren einen Teil der Scherkräfte. Das heißt, die Scherkräfte treten mehr innerhalb des Polstermaterials auf und somit weniger in der Haut.
Gepolsterte Innensohlen (z.B. orthetische Einlegesohlen) zu verwenden ist eine einfache Veränderung, die man vornehmen kann, um Druck zu reduzieren und Scherkräfte zu absorbieren.
Nachteil: Aufgrund der Oberflächenbeschaffenheit mancher Einlegesohlen kann weiterhin eine hohe Reibung bestehen, die letztendlich doch zu Blasen führen kann.
Methode 2: Pflaster mit glatter Spezialbeschichtung (z.B. BLASENSTOPPER)
Solltest du trotz gepolsterter Innensohlen weiterhin Blasen bekommen, dann können sogenannte BLASENSTOPPER die hohe Reibung an den betreffenden Stellen effektiv verringern. Eine spezielle Teflonbeschichtung der Klebepads sorgt dafür, dass du mit den Socken über diese Stelle hinweggleitest. Es entsteht keine Reibung und demzufolge nicht zu Überhitzung, die in einer schmerzhaften Blase enden kann. Hier findest du mehr Informationen zum BLASENSTOPPER.
Methode 3: Doppellagige Socken bzw. zwei Socken übereinander
Die doppellagige Sockenkonstruktion sorgt dafür, dass Reibung zwischen den beiden Sockenlagen neutralisiert wird. Es bewegen sich lediglich die beiden Sockenlagen gegeneinander und nicht die Haut gegen das Sockenmaterial. Scherkräfte werden dadurch reduziert und einer Blasenentstehung vorgebeugt. Hier findest du mehr Informationen zu doppellagigen Socken.
Methode 4: Taping
Taping der Fußballen bewirkt zwei Dinge:
- Es wird den scheuernden Effekt der Socke und von Sand aufheben,
- Sofern es ein starres bzw. nicht dehnbares Tape ist, wird es helfen, die Scherkräfte über einen größeren Bereich zu verteilen,
Methode 5: Biomechanische Verbesserungen
Falls du mit deinen Bemühungen zur Blasenvermeidung nicht weiterkommst, spreche am besten mit einem Podologen, denn Blasen am Fußballen werden oft mit strukturellen und biomechanischen Problemen in Verbindung gebracht. Podologen können dir helfen, deine Biomechanik zu ändern und somit das Vorkommen von Blasen in diesem Bereich des Fußes zu reduzieren. Mögliche Lösungen können spezielle Einlagen bzw. Innensohlen sein, Dehnungsübungen, Gelenkmobilisation oder Modifikationen in deinem Laufstil.
