Schwarze Fußnägel beim Laufen oder Wandern

Schwarze Fußnägel beim Laufen oder Wandern

Schwarzer oder blauer Zehnagel – Ursachen und Hilfe

Die Schuhe sind richtig geschnürt, die Fußnägel optimal gepflegt und doch treten immer wieder schwarze Fußnägel auf.

Wanderer und Läufer, die sehr lange Strecken unterwegs sind und dadurch ihre Zehen einem andauernden Stoßen und Scheuern am Innenschuh aussetzen, leiden deutlich häufiger an diesem Problem, als Kurzstreckensportler. Feuchte Füße begünstigen die Entstehung von schwarzen Fußnägeln.

Es gibt Hilfe, aber das kann auch ein paar Euro kosten

Grundsätzlich gilt: Schwarze Fußnägel treten auf, wenn die Füße beim Wandern oder Laufen immer wieder nach vorne rutschen und immer wieder innen vorne an der Schuhspitze anstoßen. Diese Verletzung tritt gehäufter bei schmalen Füßen auf, die im Schuh nicht ausreichend Halt finden und sich deshalb gerne nach vorne bewegen. Durch die Scherbewegung zwischen dem Zehnagel-Untergewebe und dem Zehnagel selbst, entsteht eine Blase unter dem Zehnagel, die sich mit Blut füllen kann, sobald die feingliedrigen Blutgefäße an dieser Stelle aufplatzen. Eine Blutblase entsteht. Dadurch kann der Nagel weniger atmen und der Abheilungsprozess ist verzögert.

Um die Rutscherei zu stoppen gibt es drei Möglichkeiten:

1) Einen Lauf- oder Wanderschuh kaufen, der speziell mit einem schmalen Leisten gefertig wurde, um den schmalen Fuß gut aufnehmen und abstützen zu können. Schuhe mit schmalem Leisten zu finden, kann einen Suchprozess in verschiedenen Geschäften erforderlich machen – aber es lohnt sich.

2) Durch eine Einlegesohle aus dem Fachgeschäft den überschüssigen Platz im Schuh etwas reduzieren. Am besten mit den Schuhe ins Fachgeschäft gehen und verschiedene Einlegesohlen ausprobieren.

3) Dick gepolsterte Socken anziehen, die den Platz im Schuh ausfüllen, zwei Paar Socken übereinander anziehen oder die dickere Variante der doppellagigen Socken wählen. Durch die doppellagige Sockenkonstruktion wird ganz nebenbei ein wichtiger Effekt erzielt: Reibung wird zwischen den Sockenlagen aufgefangen und Blasen an der Fußhaut werden dadurch verhindert. Wichtig: Die Socken dürfen die Füße nicht einengen oder gar die Zehen zusammendrücken.

Andauerndes Stoßen und Scheuern des Zehs am Innenschuh kann nach längerer Zeit im Schuh zu einem sogenannten schwarzen Zehnagel führen.

Was tun, wenn es passiert ist?

Der Schmerz ist am ersten Tag am intensivsten, danach klingt er langsam wieder ab. Ein neuer Zehnagel wächst unter dem beschädigten Nagel recht schnell nach und schiebt den kaputten Nagel nach vorne weg. Bitte auf keinen Fall den beschädigten Zehnagel entfernen, denn er fällt nach kurzer Zeit von selbst ab.

 

 

 

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